5.den - zdraví v rytmu přírody
Ochrana tělesného tepla – prevence zánětů močových cest podle TCM 🌿
Poslední den výzvy jsme se věnovali klíčovému tématu pro chladné období – ochraně tělesného tepla. Podle tradiční čínské medicíny (TCM) je zima obdobím, kdy je energie těla (Qi) ohrožena chladem a kdy je důležité pečovat o ledviny a močový měchýř, které jsou v zimě nejvíce zatíženy. Podpora tělesného tepla je nejen prevencí zánětů močových cest, ale také celkové vitality organismu.
🔥 Proč je důležité chránit tělesné teplo?
V TCM je chlad považován za vnější patogen, který může snadno proniknout do těla, pokud není správně chráněno. Ledviny jsou „kořenem života“ a zodpovídají za uchovávání naší životní energie (Jing). Pokud jsou oslabeny, může to vést k oslabení imunity, zánětům močových cest a dalším problémům.
🥗 Strava na podporu tepla a prevenci zánětů močových cest
Zahřívací potraviny:
- TCM doporučuje: zázvor, skořici, hřebíček, česnek, pórek, cibuli, dýni a batáty.
- Vařené kaše z jáhel, pohanky či rýže jsou ideální pro posílení ledvin a močového měchýře.
- Polévky a vývary: Horké vývary, zejména s přidáním kořenové zeleniny a bylin, pomáhají zahřívat tělo.
Vyhněte se chladu v potravinách:
- Vynechte syrovou zeleninu, studené nápoje, mražené potraviny a mléčné výrobky, které mohou ochlazovat tělo.
- Nahraďte studené saláty napařenou zeleninou a teplými pokrmy.
Hydratace teplem:
- Pijte teplou vodu, bylinné čaje (zázvorový, skořicový, řepík, zlatobýl) a horké vývary.
- Přidání brusinkového čaje nebo odvaru z medvědice lékařské pomáhá podporovat močové cesty.
🌿 Byliny na podporu močových cest
- Řepík lékařský: Pročišťuje močové cesty a posiluje ledviny.
- Brusnice brusinka: Antibakteriální bylina vhodná při náběhu na infekci.
- Zlatobýl: Silný spojenec při podpoře zdravých močových cest.
- Přeslička rolní: Pomáhá při zánětech a odvádí přebytečnou vlhkost z těla.
Byliny lze použít jako odvary nebo tinktury.
✋ Jak chránit tělo před chladem?
Teplé oblečení:
- Nikdy nechoďte s holými kotníky nebo bez spodního prádla. Ledviny a močový měchýř jsou citlivé na chlad a průvan.
- Udržujte spodní část zad a břicho v teple. Zimní období vyžaduje nošení dostatečné vrstvy oblečení.
Horké koupele:
- Přidejte do koupele zázvorový odvar nebo epsomskou sůl, která podpoří prokrvení a teplo v těle.
Zahřívací rituály:
- Použijte termofor na oblast beder a podbřišku.
- Masírujte bederní oblast nebo chodidla, aby se podpořil krevní oběh.
✋ Akupresura na posílení ledvin a prevenci zánětů močových cest
Bod Mingmen (GV4) – Brána života:
- Umístění: Na spodní části zad, mezi druhým a třetím bederním obratlem.
- Jak pomáhá: Posiluje ledviny, dodává energii a zahřívá dolní část těla.
Bod Taixi (KI3) – Zdroj ledvin:
- Umístění: Na vnitřní straně kotníku mezi kotníkovou kostí a achilovkou.
- Jak pomáhá: Posiluje energii ledvin a podporuje zdravé močové cesty.
Bod Sanyinjiao (SP6):
- Umístění: Na vnitřní straně nohy, čtyři prsty nad vnitřním kotníkem.
- Jak pomáhá: Podporuje močový měchýř a ulevuje při problémech s močovými cestami.
🛠️ Prevence zánětů močových cest – praktické tipy:
- Pravidelné močení: Nezadržujte moč, protože stagnace může vést k infekci.
- Správná hygiena: Udržujte oblast genitálií v suchu a čistotě.
- Podpora střevní mikrobioty: Fermentované potraviny jako miso nebo kvašená zelenina podporují imunitu i zdraví močových cest.