🌟 Podpora imunity podle TCM a ájurvédy

Podle obou systémů je důležité sladit se s přírodním rytmem a chránit své tělo před vnějšími vlivy, jako je chlad a vítr. Klíčem je posílit energii Wei Qi (ochranná energie těla v TCM) a zároveň zajistit dostatečnou výživu tkání podle ájurvédy.

🥗 Strava na podporu imunity

1. Zahřívací potraviny: Na podzim a v zimě je důležité zahřívat tělo zevnitř.

   • TCM doporučuje: zázvor, skořici, česnek, pórek, dýni, batáty, fazole adzuki a jáhly.
   • Ájurvéda doporučuje: koření jako kurkumu, pepř, římský kmín, kardamom, a ghí na podporu trávení.

2. Doplňte energii sleziny a ledvin (TCM): Tato období vyžadují dostatečnou energii v těchto orgánech. Pomáhají potraviny jako vývary, kaše, dušená zelenina, ořechy a semínka.

3. Podpora ojas (ájurvéda): Ojas je životní energie a imunita v ájurvédě. Jídla bohatá na ojas zahrnují vařené mléko s kurkumou, mandle, datle, med a teplé polévky.

🌿 Adaptogeny na posílení imunity

Adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu zvládat stres a posilují obranyschopnost:

• Reishi (Ganoderma): Podporuje imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.
• Ashwagandha (Withania somnifera): Oblíbený ájurvédský adaptogen, posiluje vitalitu a imunitu.
• Schizandra: TCM bylinka na podporu imunity a ochranu plic před chladným počasím.
• Čaga (Chaga houba): Pomáhá regeneraci organismu, podporuje imunitní odpověď.

✋ Akupresura pro podporu imunity

Důležité body na těle, které podpoří imunitu:

1. Zusanli (ST36) – Bod dlouhověkosti:

   • Umístění: 4 prsty pod kolenem, vedle kosti na přední straně nohy.
   • Jak pomáhá: Posiluje trávení, zlepšuje energii těla a celkovou imunitu.
   • Jak na to: Masírujte krouživými pohyby na obou nohách po dobu 3 minut denně.

2. Hegu (LI4) – Bod pro odolnost:

   • Umístění: Mezi palcem a ukazováčkem na hřbetu ruky.
   • Jak pomáhá: Uvolňuje stagnaci a podporuje energii Wei Qi (ochranné energie).

3. Taixi (KI3) – Podpora ledvin:

   • Umístění: Na vnitřní straně kotníku mezi kotníkovou kostí a achilovkou.
   • Jak pomáhá: Posiluje energii ledvin, klíčovou v zimě.

🛀 Další tipy na ochranu těla před chladem

• Teplo je základ: Noste teplé oblečení, hlavně v oblasti beder, břicha a krku, abyste chránili ledviny a plíce.
• Horké koupele: Přidejte do koupele zázvorový odvar nebo epsomskou sůl na prohřátí těla.
• Dechové techniky: Ájurvédské dýchání, jako je Nadi Shodhana (střídavé dýchání nosními dírkami), harmonizuje tělo a mysl.

🍲 Recept na podporu imunity: Zahřívací polévka s adaptogeny

Ingredience:

• 1 cibule, 3 stroužky česneku, 1 cm čerstvého zázvoru
• 2 mrkve, 1 batát, 1 hrst čočky nebo fazolí adzuki
• 1 l zeleninového vývaru
• Špetka kurkumy, římského kmínu, a skořice
• Pár kapek tinktury z hlohu a česneku (přidat až po vaření)

Postup:
Na oleji orestujte cibuli, česnek a zázvor. Přidejte nakrájenou mrkev a batát, podlijte vývarem. Přidejte čočku a koření, vařte do měkka. Na závěr přidejte tinkturu. Podávejte s čerstvými bylinkami.