Vítám Vás v prvním dnu výzvy a máme tu první úkol, který je základem pro zdraví nejen dutin, ale i celého těla: hydratujte se a dbejte na správnou výživu! Dutiny a dýchací cesty totiž potřebují hydrataci a vyváženou stravu, aby se lépe bránily vnějším vlivům a byly připravené odolávat nachlazení.

🔹 Hydratace pomáhá zvlhčovat sliznice a lépe vyměňovat hleny, takže je průchod vzduchu snazší. Doporučujeme čistou vodu, bylinkové čaje a omezit nadměrnou konzumaci kávy a černého čaje. Věděli jste, že hydratace našeho těla začíná ve střevech? Ájurvédská moudrost praví, že pokud bude dostatečně hydratované střevo, pak bude hydratované i tělo a tím i naše sliznice a plíce, které správnou míru hydratace potřebují pro lepší odolnost. Zaměřte se tedy na hydratující stravu, jako je různé druhy vlákniny ( z ovoce, zeleniny, Psyllium), kolagen, goji, atd. Více na téma strava při prevenci a při probíhajícím onemocnění najdete v hlavním kurzu. Kde se téma výživy podprobně věnujeme.
🔹 Výživa je dalším pilířem – zaměřte se na potraviny podporující imunitu jako čerstvé ovoce, zeleninu, fermentované produkty a bylinky jako česnek či zázvor. Tyto potraviny vás posílí na buněčné úrovni! Opět se zde opřeme o střeva, protože ty jsou sídlem našeho mikrobiomu a jako takové hrají zásadní roli v naší imunitě. Ve střevě totiž sídlí až 70% našich imunitních buněk. Podporou mikrobiomu pomůžeme tělu k lepší obranyschopnosti a celkově lepšímu sebeprožívání. Více o mikrobiomu opět naleznete v hlavním kurzu.

A pokud vás zajímá více o fungování naší imunity a chcete zjistit, jak konkrétně podpořit tělo, podívejte se na video. Dozvíte se, jak si vytvořit silnou obranyschopnost a zdravé návyky, které udrží dutiny čisté a připravené zvládat sezónní výzvy.